现在已经进入秋季，气温虽开始有所下降，但夏日的炎热气息尚未散去，人的生理机能还没办法及时调整过来，所以身体很容易各种问题，上火就是其中一种。那么，秋天容易上火的具体原因有哪些？秋天又该如何养生呢？
今天，就和好好一起学习一下：
一、秋天为什么容易上火？
上火是一个民间的俗语，在中医上属于“热证”。秋天一到，上火就变成很常见的问题，出现口腔溃疡、咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、牙龈肿痛、全身燥热、心绪不宁、食欲下降、小便发黄等症状。
究其原因，主要是秋天本身天气就比较干燥，再加上情绪波动、熬夜、受凉、伤风、经常抽烟酗酒、过量食用辛辣刺激的食物、大量食用羊肉、牛肉等肥腻的食物等均可引起上火，尤其是阴虚体质的人，在秋天更容易上火。
针对这些情况，在秋天建议有针对性地在饮食、作息、心理疏导等方面做好防患工作。
二、秋天如何巧养生？这2大方面要做好！
1、多吃蔬菜水果
不管是什么季节，蔬果都是断不了的，尤其是秋天的时候，更要多吃。因为秋天的时候，天气是比较干燥的，很伤人的津液，而大部分的蔬果，性质都是属于寒凉一类的，具有生津润燥、清热通便的作用，可以适当多吃葡萄、梨、柿子等秋季特有的水果。
2、补气去火，多酸、少辣
“补气去火”也是秋天食补的必备功课。秋天时可以多吃一些苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果去去火，同时，也可在医生指导下服用一些滋阴补气的中药，制作补气药膳。
秋天的时候，还要多吃点酸的，有助于收敛补肺，然后少吃一些辛辣刺激的食物，比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、蒜、酒等，容易致使上火症状出现。
3、适当饮茶
中医认为：秋天天气多是比较干燥的，所以要注意以润其燥。秋天时，一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质食物，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。
同时，饮茶具清热润肺、平肝益血、消炎解暑、降压减脂、消除疲劳等功效，尤其对烟酒过度、油腻过多、肝火过旺引起的身体不适等症，有保健作用。
推荐3个降火茶饮：
1）绿茶：绿茶微苦，具有去火、降燥、生津、止渴、强心等多种功效，非常适合秋天。
2）决明子茶：味道相对于绿茶来说，会更苦一些，有清热去火、疏通肝气的功效，非常适合肝火大的人饮用。
3）菊花茶：具有散寒清热、清肝明目等功效，很适合办公室人员。
4、早睡早起
秋天的时候，早上的空气当中含氧量是比较高的，所以如果能早点起床，有助于吐故纳新；而且最好还要养成早睡的习惯，有助于养神。
5、注意调节情绪
在夏天到秋天的过度阶段，很多人会出现没有精神、情绪低落、工作效率下降等表现，所以，秋天时还要注意尽快调节一下自己的情绪，多多晒太阳、运动，对缓解这些情况有一定的帮助。
温馨提醒：秋天上火的原因不同、症状不同，治疗的方法也是不同的，有补虚、泻实、清热、温阳等多种方法，所以想要有效、更快解决上火的问题，还得先查出病因，千万不要一味地清热泻火或养阴降火，这可能会给身体造成不良的影响。
参考资料：
1、《秋季人体容易上火》，北京晚报，2014-10-15
发布于：广东